避けたいのは、食べ過ぎたことで自己嫌悪に陥ること（そしてダイエットに取り組んでいる多くの人は、自分を責めがちです）。自暴自棄になって次の日も“やらかし”てしまいます。１度の失敗をきっかけに、２度、３度と繰り返して挫折してしまうのです。